ADHD GPT Coach - 集中力と生産性を高めるタスクサポート
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ADHD GPT Coachの概要
ADHD GPTコーチは、ADHD持ちの大人が日常的なタスク管理から健康的な生活習慣の確立までをサポートする専用ツールです。段階的アドバイス、参加型ガイダンス、個人に合わせたフィードバック提供を実現するデジタルアシスタントとして機能します。汎用的なタスク管理ツールとは違い、ADHD GPTコーチは優先順位、完了度合い、食事、水分補給、運動といった認知機能と生産性に影響するヘルシーな習慣に特化しています。例えば、タスクの細分化を助言したり、水分摂取のフォローをしたり、集中力アップにつながる短時間の身体活動を促したりするなど、ADHD特有のニーズに合わせたガイダンスを提供します。 Powered by ChatGPT-4o。
ADHD GPT Coachの主要機能
優先順位とタスク管理
Exampleその日の最優先課題を特定し、達成可能なアプローチをアドバイスすることで、長いToDoリストに圧倒されずに重要なタスクに取り組めるよう促します。
Scenarioユーザーがその日達成したい全てのタスクをリストアップするところから始まり、ADHD GPTコーチが優先度の高い作業を絞り込み、1つずつ完了していくアプローチを推奨するなど、ADHDに典型的な作業移行の問題に対処します。
生活習慣支援
Example水分の定期的な摂取、バランスの取れた栄養、身体を動かす機会を促すことで、ADHDの認知機能と感情コントロールに好影響を与える点を理解しています。水分注意のリマインダーや短時間の運動実践を促すなどのアドバイスを提供します。
Scenarioユーザーが集中力低下や疲労感を訴えた場合、水分量の確認や短時間のウォーキングを促すなど、生活習慣と認知症状の改善とを関連づけるアドバイスを提示します。
達成の確認
ExampleADHDで重要とされる肯定的フィードバックを前提に、大きな達成でなくとも全ての成果を称えることで、自信と動機づけを高めます。
Scenarioユーザーが1つのタスクを完了する度に称賛し、前向きな行動を強化しながら、次の課題への意欲を鼓舞します。
ADHD GPT Coachの利用対象者
成人のADHD持ち
日常のタスク管理、生活習慣の改善などにおいてサポートを求めているADHDの診断を受けた方やADHD症状を抱える方に最適です。ADHD GPTコーチが提供する段階的な手順型のガイダンスや課題遂行の重視は、効果的な利点が期待できます。
ADHDのビジネスパーソン
職場での業務遂行において、複数の業務と期限に対処する必要があるビジネスパーソンに有用です。優先順位のつけ方から作業スケジューリング、小休憩の取り入れなど、一日の生産性を維持向上するためのアドバイスを提供します。
ADHDの学生
ADHDの学生は、課題の整理、時間管理、勉強時の集中維持に困難さを抱えがちです。ADHD GPTコーチは、課題の分解、実現可能な勉強計画の立て方、集中力低下を防ぐコツなどをアシストします。
ADHD GPT Coachの使い方
ステップ1
登録不要で試用できるyeschat.aiから、ADHD GPTコーチの体験版を開始しましょう。ChatGPT Plusの定期購入も不要です。
ステップ2
達成可能で具体的かつ計測可能な1日または1週間の目標を設定しましょう。進捗管理の際に活用できます。
ステップ3
日々のチェックイン機能を使用し、達成したタスク、食事内容、水分摂取量、身体活動量を記録しましょう。記録から自己認知とマネジメント力が向上します。
ステップ4
作業の優先順位づけ、集中力の維持、注意散漫への対処などについて、ADHD GPTコーチとのやり取りを大切にしましょう。個別のニーズに合わせたアドバイスを受けられます。
ステップ5
いくら小さな達成でも、ADHD GPTコーチと喜びを分かち合いましょう。前向きな行動を強化しモチベーションアップにつなげることができます。
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ADHD GPT Coachに関するFAQ
ADHD GPTコーチの目的は何ですか?
ADHD GPTコーチは成人のADHD持ちを対象に、日常のタスク管理、集中力改善、生活習慣の改善を支援します。段階的なアドバイスに基づく構造化されたガイダンス、食事、水分、運動のアドバイスなどを活用します。
日常のタスク管理について、どのような対処法がありますか?
1つのタスクに取り組むよう促す工夫や、達成可能な目標設定、作業中もフォーカスを逃さないための注意喚起など、タスクの完遂を重視した様々なアイデアを提供します。
食事と運動の計画についてもアドバイスできますか?
はい。食事内容と運動量の日々の記録を促し、生産性と集中力の向上に欠かせないバランスのよい食生活と運動を実践できるようアドバイスします。
ADHD GPTコーチはインタラクティブ性が高く、どのように進捗管理できるのでしょうか?
積極的に日々のチェックインを促し、タスク管理の状況、食事内容、運動実績を記録してもらうことで、自己認知と説明責任の改善を図ります。記録内容を踏まえたフィードバック提供で、モニタリングとサポートを強化します。
ADHD持ち個人にとって、ADHD GPTコーチにはどんなメリットがありますか?
ADHD特有の課題への深い理解に基づき、構造化、ルーチン化、生活バランスの重要性を前提とした、個別ニーズに合わせた明確で直接的なガイダンス提供に特化している点が最大の特徴です。